ساونا الأشعة تحت الحمراء مقابل الساونا التقليدية: أيهما أفضل للجسم؟
تُعدّ الساونا واحدة من أقدم الوسائل الطبيعية للاسترخاء وتحسين صحة الجسم والعقل، فمنذ آلاف السنين تم استخدامها في الثقافات الاسكندنافية والآسيوية كوسيلة للتنقية الجسدية والعلاج الحراري، ومع التطور التكنولوجي الذي شهده العصر، ظهرت أنواع جديدة من الساونا، من أبرزها ساونا الأشعة تحت الحمراء من Defy، والتي باتت تحظى بشعبية متزايدة في السنوات الأخيرة.
ولكن، ما الفرق بين ساونا الأشعة تحت الحمراء والساونا التقليدية؟، وأيهما أفضل لصحتك؟، هذا ما سوف نكتشفه في هذا المقال بشكل تفصيلي.
تعرف على مفهوم الساونا التقليدية
تتم الساونا التقليدية في غرفة ساخنة يتم تسخينها بالحجارة أو البخار لرفع درجة حرارة الهواء بداخلها، حيث تتراوح حرارة الساونا التقليدية عادًة بين 70 إلى 100 درجة مئوية، ويجلس فيها الشخص من 10 إلى 20 دقيقة، فيتعرّق الجسم بشدة نتيجة الحرارة العالية والرطوبة.
تعمل الساونا التقليدية على تسخين الهواء المحيط، والذي بدوره يرفع حرارة الجلد والجسم تدريجيًا.. هذا النوع من الساونا يسبب تعرقًا غزيرًا، مما يساعد في تحسين الدورة الدموية، وتخفيف التوتر، وتنظيف البشرة من الشوائب.
ما هي ساونا الأشعة تحت الحمراء من Defy؟
أما ساونا الأشعة تحت الحمراء المقدمة في Defy فهي نوع حديث من الساونا التي تعتمد على استخدام مصابيح خاصة تبعث أشعة تحت حمراء تخترق الجلد مباشرًة لتسخين الجسم من الداخل، وليس الهواء المحيط به.
يُعد هذا الفارق الجوهري بين النوعين هو ما يمنح ساونا الأشعة تحت الحمراء مزايا فريدة، إذ يمكن للجسم أن يبدأ في التعرق عند درجات حرارة أقل نسبيًا تتراوح بين 45 إلى 60 درجة مئوية فقط، مما يعني أن المستخدم يشعر براحة أكبر أثناء الجلسة، من دون الإحساس بالاختناق أو الحرارة المفرطة التي قد تكون مزعجة في الساونا التقليدية.
ساونا الأشعة تحت الحمراء مقابل الساونا التقليدية.. إليك الفرق بينهما
- آلية التسخين: حيث تقوم الساونا التقليدية بتسخين الهواء أولاً ثم ينتقل الشعور بالدفء إلى الجسم، بينما في ساونا الأشعة تحت الحمراء تخترق الأشعة الجلد مباشرًة لتسخين الأنسجة والعضلات دون رفع حرارة الهواء المحيط بشكل كبير.
- درجة الحرارة: في الساونا التقليدية تتراوح الحرارة بين 70 – 100 درجة مئوية، أما في ساونا الأشعة تحت الحمراء فإنها تتراوح بين 45 – 60 درجة مئوية فقط.
- كمية التعرق: رغم انخفاض الحرارة في ساونا الأشعة تحت الحمراء، فإنها تحفز التعرق العميق أكثر من الساونا التقليدية، لأن الحرارة تخترق طبقات الجلد بعمق يصل إلى 4 سنتيمترات تقريبًا.
- الشعور بالراحة أثناء الجلسة: يجد الكثير من المستخدمين أن الجلوس في ساونا الأشعة تحت الحمراء أكثر راحة، خاصًة لمن لا يتحملون الحرارة العالية أو يعانون من مشاكل في التنفس.
- مدة الجلسة: يمكن الجلوس في ساونا الأشعة تحت الحمراء لمدة 30 إلى 45 دقيقة بأمان، بينما تكون المدة المثالية في الساونا التقليدية أقصر، أي من 10 إلى 20 دقيقة.
تعرف على فوائد ساونا الأشعة تحت الحمراء في Defy
- إزالة السموم بعمق: وهي من أبرز فوائد ساونا الأشعة تحت الحمراء، حيث يمكنها طرد السموم من الجسم بفعالية، وذلك بفضل الحرارة العميقة التي تحفز الغدد العرقية على إخراج المعادن الثقيلة مثل الزئبق والرصاص، والدهون الزائدة والمواد الكيميائية المخزنة في الجسم.
- العمل على تحسين الدورة الدموية: حيث إن الحرارة الناتجة عن الأشعة تحت الحمراء توسّع الأوعية الدموية وتزيد تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة، مما يساعد على تحسين وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، مما يسرع من عملية شفاء الإصابات العضلية.
- التقليل من الألم والتشجنات: حيث تُستخدم ساونا الأشعة تحت الحمراء في العديد من مراكز العلاج الطبيعي للمساعدة في تخفيف آلام المفاصل والعضلات، فالحرارة العميقة تعمل على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات الناتجة عن التمارين أو الإجهاد.
- العمل على تحسين صحة الجلد: فالتعرق الناتج عن جلسات ساونا الأشعة تحت الحمراء يساعد على تنظيف المسام وتحسين مرونة الجلد، كما يحفز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مظهرًا نضرًا وصحيًا.
- تعزيز فقدان الوزن: تشير بعض الدراسات إلى أن جلسة مدتها 30 دقيقة من ساونا الأشعة تحت الحمراء يمكنها أن تحرق ما بين 300 إلى 600 سعر حراري، وذلك بفضل زيادة معدل ضربات القلب ومعدل الأيض، وهي نتيجة تشبه ممارسة التمارين الخفيفة.
- التقليل من التوتر وتحسين النوم: يساعد هذا الشعور بالدفء اللطيف داخل ساونا الأشعة تحت الحمراء على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، مما يؤدي إلى شعور عميق بالراحة وتحسين جودة النوم.
تعرف على فوائد الساونا التقليدية
تقدم الساونا التقليدية أيضًا العديد من الفوائد والمزايا التي يمكنك الإستفادة منها، والتي سوف نعرضها عليك من خلال النقاط التالية لكي تتمكن من اختيار الأنسب لك:
- تحسين صحة القلب بفضل زيادة تدفق الدم.
- إزالة السموم من خلال التعرق الغزير.
- تعزيز جهاز المناعة بسبب تحفيز الحرارة المرتفعة للجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- تحسين المزاج عبر إفراز الإندورفينات المسؤولة عن الشعور بالسعادة.
- تخفيف ألم العضلات والمفاصل الناتج عن النشاط البدني أو الالتهابات المزمنة.
أيهما أكثر أمانًا للجسم؟!! الساونا التقليدية أم ساونا الأشعة تحت الحمراء؟
من حيث الأمان، فإن ساونا الأشعة تحت الحمراء في Defy تعد الخيار الأفضل للكثير من الأشخاص، خاصًة لمن يعانون من مشاكل في القلب أو التنفس، لأنها تعمل في درجات حرارة منخفضة ولا تسبب إجهادًا حراريًا كبيرًا.
وبالرغم من ذلك يجب عليك استشارة الطبيب أولًا قبل استخدام أي نوع من الساونا، خاصًة لمرضى الضغط المرتفع، أو الحوامل، أو من لديهم أمراض مزمنة.
هل تناسب ساونا الأشعة تحت الحمراء جميع الناس؟
لا، بل هناك أشخاص محددين هم من يمكنهم استخدام هذا النوع من الساونا، والذين يمكن تلخيصهم من خلال ما يلي:
- الأشخاص الذين لا يتحملون الحرارة المرتفعة للساونا التقليدية.
- الذين يبحثون عن طريقة لطيفة لتحفيز التعرق وإزالة السموم.
- الذين يعانون من آلام عضلية مزمنة أو التهاب مفاصل.
- الذين يرغبون في تحسين مظهر البشرة.
- من يحتاجون إلى وسيلة للاسترخاء وتقليل التوتر اليومي.
تُعد الساونا وسيلة رائعة لتحسين الصحة العامة، سواءً كانت تقليدية أم تعتمد على الأشعة تحت الحمراء، ومع ذلك فإن ساونا الأشعة تحت الحمراء تمتاز بقدرتها على تسخين الجسم بعمق من دون التسبب في أي إجهاد حراري، مما يجعلها مناسبة لمعظم الأشخاص، خاصًة الذين يبحثون عن علاج مريح وآمن لتعزيز العافية.
وفي النهاية، يبقى الاختيار بين النوعين مسألة تفضيل شخصي، لكن لا شك أن التكنولوجيا الحديثة جعلت ساونا الأشعة تحت الحمراء تتصدر قائمة الابتكارات الصحية التي تجمع بين الفعالية والراحة في آن واحد.
